절 기차게 잘하는 법(청견스님)

1. 합장 후 무릅을 붙이면서 발 뒷꿈치를 벌리면서 무릎을 끌고 앉는다.→들숨

2. 손을 짚고(손과 손 간격은 자기 볼만큼) 팔꿈치(자기무릎보다 약간 앞에 댐)가 앞으로 살짝 나가면서 왼발을 오른발 위로 포개고 이마와 코를 땅에 대고(정전기가 나간다) 손바닥을 뒤집어 쭉 펴서(팔꿈치는 무릎과 일직선 : 심장 혈을 자극) 수평을 유지하여 귀 위까지 올리고→들숨

3. 팔꿈치를 펴면서 앞으로 나가면서 양쪽 엄지발가락을 붙이고 뒤꿈치와 무릎을 붙이고 엉덩이를 올리면서 일어서며 어깨를 펴고 허리를 펴면서 합장(이때 생각이 배에 있어야 함)→ 낼숨

※ 절을 하면서 단전호흡을 병행한다

․ 들숨 : 코(이때 입은 다문다)

․ 낼숨 : 입(휘파람 불 듯이 가늘고 길고 부드럽게 내뱉음)

․ 일어설 때와 무릎을 끓을 때 : 폐활량이 평상시보다 30%이상 커짐

․ 흉격막이 막혔을 때 : 엄지손톱을 3번 누름

․ 절을 잘하면 자세가 교정되고 정신이 맑아지며 만병이 치유 된다.